您现在的位置：首页>健康小贴士  健康小贴士

健康科普丨警惕喝水误区！糖尿病人牢记这几点，科学喝水更控糖

发布时间：2026-03-23

糖尿病人的“多饮多尿”， 到底该不该控水？ 很多糖友都存在一个根深蒂固的误区：因为排尿多，所以不敢喝水，误以为控制饮水量就能控制病情。这是非常危险的错误认知！糖尿病患者出现“多尿”，是因为血糖浓度过高，肾脏为排出体内多余的糖分，会产生渗透性利尿作用，进而导致身体水分大量流失；水分流失会造成血液浓缩，刺激大脑发出“口渴”信号，最终表现为“多饮”。结论：多尿是起因，多饮是结果。“多饮”本质上是人体的自我保护机制。如果强行限制饮水，会直接导致血液浓缩、血糖进一步升高，甚至诱发高渗性糖尿病昏迷，严重时会危及生命。 喝水，真的能帮助“控糖”吗？ 答案是肯定的。千万别小看一杯白开水，它就是辅助控糖的天然“良方”。 01降低血糖浓度 充足的水分能够稀释血液，降低血液黏稠度，帮助降低血糖浓度。 02预防急性并发症 科学补水可有效避免糖尿病患者因脱水引发酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性危险并发症。 03改善代谢指标 相关研究证实，2型糖尿病患者坚持餐前足量饮水8周后，空腹血糖、体重指数及低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平均能得到明显改善。 糖友家庭，如何做到“健康饮水”？ 在践行“健康家庭”的过程中，针对家中糖尿病成员，我们建议遵循以下科学饮水原则： 喝多少？—— 定量摄入，因人而异 推荐量：在心脏、肾功能正常的前提下，糖尿病患者每日饮水量建议比普通人略多，每日1500毫升-2000毫升（约8-10杯水）。注意：若已合并严重心衰、肾衰或存在水肿的患者，饮水量必须严格遵从医嘱，不可盲目参照标准。 怎么喝？—— 牢记“三个讲究” 讲究时间：空腹水、餐前水是黄金饮水时间。早起空腹喝一杯温水，可有效稀释血液，预防晨间血糖波动；三餐前半小时饮用少量水，既能增加饱腹感，研究也证实可帮助降低餐后血糖。讲究速度：坚持小口慢饮，杜绝“牛饮”。一次性大量快速饮水，会骤然增加血容量，加重心脏与胃肠道的负担。讲究时机：做到未渴先饮。糖尿病患者的渴觉中枢通常较为迟钝，当明显感到口渴时，身体其实已经处于缺水状态很久了。 喝什么？—— 白开水是最佳选择 首选：白开水。安全、经济、解渴，不含热量与添加剂，是适合糖友的饮品。慎选：无糖饮料、果汁。不少“无蔗糖”饮品添加了果糖、代糖或咖啡因，要么干扰血糖稳定，要么产生利尿作用，反而加重身体脱水。 适量：淡茶水、无糖黑咖啡可作为辅助饮品，但不能完全替代白开水。 内分泌内科专家简介 杜 佳 党总支书记，副院长，内分泌内科主任，副主任医师。毕业于扬州大学医学院临床专业。无锡市医学会内分泌专业委员会委员，无锡市医学会糖尿病学专业委员会委员，无锡市预防医学会肥胖症预防与控制专委会委员，宜兴市医学会内分泌代谢学组副组长。曾获“无锡市百名医德之星”、“宜兴市卫健系统先进工作者”、“医院十佳医生”等称号。曾在上海瑞金医院内分泌科专科进修，并被评为“优秀进修医生”。具备扎实的内科专业理论基础与丰富的临床实践经验，能熟练诊治内科常见病、多发病，并专注于内分泌与代谢性疾病的综合管理。尤其是在糖尿病个性化治疗，急、慢性并发症的诊治方面，有深入研究和实践积累。注重以患者为中心的治疗策略，致力于通过规范诊疗与患者教育实现长期疾病管理目标。 谭志强 副主任医师，毕业于江南大学临床医学。从事内科临床工作近30年，1994年在我市率先开展内分泌糖尿病专业工作，在我市最早建立糖尿病专科，开展糖尿病的规范化治疗和胰岛素强化治疗。曾到上海瑞金医院专业进修，具有扎实的理论知识和丰富的临床经验，已诊治了上万名糖尿病及其他内分泌患者，并取得了满意的疗效，与上级医院合作完成了多项科研项目，具有高尚的医德医风，受到了患者的普遍好评。