您现在的位置：首页>儿童保健  儿童保健

健康科普 | 春季长高黄金期已至！中医顺时养护“三件套”， 让孩子“窜个儿”

发布时间：2026-04-07

春季万物生发，也是孩子长高的“加速期”。世界卫生组织研究证实：3-5月孩子的生长速度是秋冬季的2倍左右。顺应天时，用对方法，完全可能让孩子达到更理想的身高。 为什么春季是助长关键季？中医认为，孩子的生长发育与脾、肾、肝三脏密切相关： · 脾为后天之本，主运化水谷精微，是气血生化之源。脾胃好，营养才能被吸收利用。 · 肾为先天之本，主骨生髓，肾气足则骨骼强壮、生长有力。 · 肝主筋，主疏泄，调畅气机，肝血充足则筋膜柔和、生长顺畅。 春季阳气升发，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，正是调补脾肾、助长高的大好时机。 PART.01 中医顺时养护“三件套” 穴位敷贴01 将健脾益肾、活血通络的中药制剂贴敷于特定穴位（如足三里、涌泉、神阙、身柱等），通过皮肤吸收持续刺激经络。 耳穴贴02 耳廓是人体的“全息缩影”，分布着对应全身脏腑、骨骼的穴位。通过将王不留行籽等贴压在“脾、肾、内分泌、垂体”等耳穴，每天按压刺激。尤其适合挑食、睡不安、易焦虑的孩子。 中药内调03 由专业中医师辨证后开具个体化方剂，常用健脾（如山药、茯苓、白术）、益肾（如熟地、枸杞、山茱萸）、疏肝（如柴胡、白芍）等药材。 春季助长黄金时间表 建议从立春（2月4日左右） 开始，每节气连续贴敷或调理3-5天，持续到小满（6月初），顺应节气变化，效果最佳。 · 立春：2月04日 – 2月17日 · 雨水：2月18日 – 3月04日 · 惊蛰：3月05日 – 3月19日 · 春分：3月20日 – 4月03日 · 清明：4月04日 – 4月19日 · 谷雨：4月20日 – 5月04日 · 立夏：5月05日 – 5月20日 · 小满：5月21日 – 6月05日 家长还可以这样做： 1. 保证夜间睡眠：生长激素分泌高峰在晚上10点至凌晨2点，建议孩子9点半前入睡。 2. 适度纵向运动：跳绳、摸高、篮球、游泳等，刺激骨骺板。 3. 均衡营养：多摄入优质蛋白、钙、锌、维生素D，少吃生冷、甜腻伤脾胃的食物。 4. 保持情绪愉快：长期压抑或焦虑也会抑制生长，多陪伴、少施压。 孩子长高，等不得也急不得。 抓住每年一次的春季助长“黄金窗口”， 用中医温和调理的方法， 帮孩子把生长潜力好好发挥。 如果孩子明显矮小于同龄人， 建议先到儿科或中医科评估骨龄和体质， 再制定个性化方案。 温馨提示： 本文介绍的中医疗法需在专业中医师指导下进行，不可自行购药贴敷或内服。每个孩子体质不同，辨证施治才能安全有效。 这个春天，一起为孩子的身高加油！ 中医科特邀专家简介 陈健一 主任中医师，教授，硕士生导师，首届江苏省优秀中青年中医临床人才，首届江苏省中医院名医。完成多项省级科研课题，三十余篇专业学术论文。中华中医药学会血液分会委员，中国中西医结合学会血液分会委员，世界中医药联合会血液分会委员及常务理事。师从国医大师周仲瑛教授、全国名中医刘沈林教授。特别是对中西医结合治疗血液病、肿瘤、失眠、甲状腺疾病及各类老年性疾病有深入研究。 中医科专家简介 陈秋群 中医科主任，主治中医师，毕业于南京中医药大学，从事基层中医临床工作二十余年，具有丰富的专业理论知识和临床实践经验。 俞和君 副主任中医师，毕业于镇江医学院中医专业。潜心中西临床工作40多年，具有丰富的专业理论知识和临床实践经验，在当地享有良好的声誉。医德高尚，技术精湛。