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| 全国血管健康日 | 关爱血管健康 守护生命长河 |
| 发布时间：2026-05-18 |
 每年的5月18日是“血管健康日”， 旨在呼吁人们重视血管健康。 “5.18”源于一个指标值 5.18 mmol/L 即正常人血液内总胆固醇含量异常的临界值 在心血管医学领域有一句耳熟能详的话：“人与动脉同寿”，说的是人的寿命与血管年龄相关。换句话说：血管越强，生命可能越长。很多人以为血管老化、堵塞只是老年人的专属问题，事实上，不良饮食和生活习惯，早已让不少人出现人未老、血管先衰的状况。重视血管健康，养成良好的健康习惯，才能让血管保持干净通畅，为健康保驾护航。 血管老化会导致血管中膜的平滑肌增生，并产生胶原蛋白增多，弹力蛋白断裂。简言之就是血管不断变脆、变硬，会导致心肌肥厚、心力衰竭、脑微血管疾病和慢性肾脏疾病等。对于高血压患者来说，血管硬化容易与高血压“相辅相成”，形成恶性循环。 动脉内膜的病变导致斑块形成，随着斑块增大和斑块内脂质的堆积，会导致血管狭窄，血液流动就开始受到限制。就像管道内壁结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法快速通畅地供水，就会出现胸痛胸闷、下肢发凉麻木、间歇性跛行等症状。当血管弹性越来越差，血管腔里越来越窄，血管在某天可能突然“崩盘罢工”，进而形成血栓，将血管迅速堵塞甚至堵死，血管无法正常流通，严重时甚至引发急性心梗、脑梗。 由于静脉血管缺乏平滑肌结构，其老化主要表现为血管扩张，即静脉曲张。一般而言，长期从事体力劳动或需要长时间站立的人易患静脉曲张。一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受到影响。同时，静脉曲张也是导致静脉血栓的重要原因。 少吃容易堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食、果脯蜜饯、含糖饮料、腌制食品等。可以适量多吃以下食物：燕麦、糙米等全谷物；富含花青素的蔬果，如蓝莓、紫葡萄等；深海鱼如三文鱼、沙丁鱼及虾，有助于溶解脂质沉淀物；含有不饱和脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁等。另外，晨起后可喝杯温水。睡前1小时少量饮水，有效预防夜间血流过缓。 运动是血管的天然扩张剂，最好每天进行30分钟有氧运动，如游泳、骑车、跳绳等。时间不充裕也可进行碎片化运动，上班可隔1小时走动1次，上下班路上快走10分钟。 如果偶尔出现手脚冰凉等血液循环不畅的情况，也可以通过泡脚、搓手等局部增温的方式缓解。泡脚时间最好在睡前1小时，时长不宜超过15~20分钟，水温建议在40℃左右。 普通血脂类检查：20~40岁健康人群可每3~5年做1次检查。血管功能专项筛查（颈动脉超声、踝臂指数、冠脉CTA）：40岁以上肥胖人群、有家族病史者，每年可筛查1次。糖尿病患者和有心血管疾病者，每3~6个月检测1次。患有高血压、糖尿病、冠心病、外周动脉疾病的人群务必要遵医嘱，按时吃药、调整生活习惯、定期监测。 日常多一份自律，血管就多一份通畅； 多一份重视，身体就少一份病痛。 让我们从当下每一个生活细节做起， 重视血管健康， 养成良好的健康习惯， 让血管保持干净通畅，为健康保驾护航。 副主任医师、医学博士，南京市第一医院心内科副主任医师，心内科副主任，心内科导管室主任,美国心血管造影和介入学会（SCAI）会员，中国医疗保健国际交流促进会胸痛分会第一届委员会青年委员，首届中国研究型医院学会心血管介入专业委员会青年委员，江苏省医学会微循环分会青年委员。 副主任医师，2021年1月从宜兴市人民医院调至本院心血管内科工作。从事心内科工作30余年，擅长心力衰竭、心律失常、高血压、冠心病的诊治，在心血管专科疾病治疗有丰富的临床经验。 大内科主任兼心内科主任，副主任医师，无锡市医学会心电生理与起搏分会委员，宜兴市医学会心血管病学分会委员，毕业于扬州大学医学院临床医学系，分别在上海瑞金医院、郑州大学第一附属医院、南京市第一医院心血管内科专业进修，并通过了国家卫健委心血管疾病介入诊疗技术培训，具有扎实的专业知识和丰富的临床经验。熟练掌握冠脉介入技术，对高血压、高血脂、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心律失常、心功能衰竭、心肌病等心血管疾病的诊断治疗，以及内科其他各专业疾病的诊治和危重病例的抢救有深入研究。 心内科副主任。硕士研究生，副主任中医师，毕业于南京中医药大学。曾赴郑州大学第一附属医院、无锡市人民医院专业进修学习，通过了中国医师协会冠心病冠脉介入资格培训及无锡市心血管病专科医师培训，取得了中华医学会重症医学5C专科资格证书，具备扎实的专业理论知识和临床实践能力。能熟练开展内科常见病、多发病的诊断和处理，在冠脉介入技术、对高血压急症、心律失常药物及电复律，冠心病心肌梗塞、心绞痛、病毒性心肌炎、心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭、休克等常见病和急危重症诊治方面有深入研究。 |
