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健康科普 | 有“痔”之士：这些养护知识请收好

发布时间：2026-07-09

痔疮是最常见的肛肠疾病之一，虽然并非所有人都会出现明显症状，但久坐、便秘、饮食不当等因素使得痔疮的发生率居高不下。然而，由于发病部位特殊，许多患者不愿主动就医或羞于启齿，往往等到症状严重时才寻求帮助。事实上，通过科学的预防和日常调护，绝大多数痔疮症状都能得到有效控制。 1. 什么是痔疮？ 痔疮并非皮肤表面的“疮”，而是肛门和直肠下端的静脉丛因压力增高而发生肿大、曲张，类似于血管“鼓包”。这是一种非常常见的肛肠疾病，任何年龄均可发病，且随年龄增长，发病率有所上升。 2. 为什么会得痔疮？ 主要诱因包括： · 久坐、久站或久蹲厕所，导致肛周血液回流不畅； · 长期便秘，大便干硬，排便时用力过度； · 饮食辛辣、饮酒、熬夜等不良生活习惯，容易诱发急性发作； · 怀孕、肥胖或长期负重劳动，使腹压增高，加重肛周血管负担。 主要表现有哪些？ · 便血：大便时滴血或喷射状出血，血色鲜红； · 肛门有肿物脱出，轻者可自行回纳，重者需用手帮助，甚至无法还纳； · 肛门潮湿、瘙痒、坠胀不适； · 急性血栓形成或嵌顿时，会感到剧烈疼痛，坐立难安。 需要特别注意的是：便血虽常见于痔疮，但也可能是其他肠道疾病的表现，若反复出现或出血量较大，应及时就医，不可自行判断。 3. 预防与日常调护（“三分治，七分养”） 痔疮的养护比治疗更为重要，无论有无症状，都应将以下措施融入日常生活： · 饮食调整：多饮水（每日1.5-2升），增加蔬菜、水果和粗粮（如燕麦、红薯、糙米）的摄入，保持大便柔软通畅。 · 排便习惯：有便意时及时如厕，不憋便；每次排便控制在3-5分钟内，不带手机或书籍进厕所。 · 温水坐浴：每日1-2次，用40℃左右温水坐浴约10分钟，可有效改善局部血液循环，缓解肿胀。 · 避免刺激：减少辛辣食物和酒精的摄入；避免长时间保持同一姿势，每坐1小时应起身活动几分钟。 4. 简单有效的辅助锻炼：提肛运动 提肛运动（凯格尔运动）是一种可随时进行的盆底肌训练方法： · 方法：有意识地收缩肛门，如同憋住大便，保持收缩3-5秒，然后放松3-5秒； · 频率：每次练习10-15分钟，每日2-3次； · 作用：该运动能增强肛门括约肌和盆底肌力量，改善局部血供，对脱出型痔疮尤其有益，且不受场地限制 5. 何时需要就医？ 出现以下情况，请及时前往肛肠科就诊： · 便血反复发作，或出血量较大； · 痔核脱出后无法回纳，且疼痛明显； · 自行使用药物一周后症状无改善。 不要因为害羞而延误病情，专业医生会给予恰当的处理。 痔疮的调护是一个长期过程，需持之以恒： · 预防远重于治疗，健康的生活习惯是根本； · 症状缓解后仍需坚持养护，否则容易复发； · 根据自身情况调整饮食和作息， 找到最适合自己的方式； · 有痔疮史者建议定期复查，以便及时评估病情。 记住一句话： 大便软、排便快、不久坐，痔疮自然会远离。 肛肠科特邀专家简介 谷云飞 江苏省中医院肛肠科主任，主任中医师，南京中医药大学教授，博士研究生导师。从事肛肠专业医疗、教学和科研工作三十余年。现任南京中医药大学外科学系主任、中医外科学教研室主任，江苏省中西医结合学会大肠肛门病专业委员会荣誉主任委员，世界中医联合会肛肠专业委员会副会长，全国中医药高等教育学会肛肠分会副会长，全国中西医结合学会肛门大肠病专业委员会常委，全国中西医结合学会肛门大肠病专业委员会IBD专家组组长，中国医师协会外科分会肛肠专业委员会常委，吴阶平医学基金会炎症性肠病联盟肛周病变专业委员会主任委员，《南京中医药大学学报》、《中华炎性肠病杂志》、《中国肿瘤外科杂志》编委。 肛肠科专家简介 蒋干超 中西医结合科、肛肠病科主任，兼任肛肠病一科主任，副主任医师。无锡市中医药学会肛肠专业委员会副主任委员；中国女医师协会肛肠专业委员会委员；江苏省中西医结合大肠肛门病专业委员会委员；江苏省中西医结合学会炎症性肠病专业委员会委员；从事肛肠外科临床工作30余年，具有扎实的医学专业知识和丰富的临床实践经验，发表省级、国家级专业论文20多篇。长期开展各类小肛肠外科手术，尤其对肛肠科疑难复杂病例的诊治具有丰富的临床经验。率先在无锡市范围内开展选择性痔上粘膜切除术（TST术）、弹力线痔上粘膜套扎术（RPH术）以及超声刀痔切除术等痔的微创新技术。 陈进军 肛肠病二科主任，副主任医师。毕业于扬州大学临床医学专业。曾在南京市中医院肛肠外科专业进修，现任中国医药教育协会肛肠疾病专业委员会委员。从事肛肠科临床工作20多年，具有扎实的医学专业理论和较丰富的临床实践经验。长期开展各类内外痔、高位复杂肛瘘、环状混合痔、直肠出口梗阻等肛肠疾病及疑难杂症的诊治和手术。 沈烽 肛肠病科科秘书，副主任医师，毕业于江苏大学临床医学专业。曾至南京市中医院肛肠科专业进修，从事肛肠科临床工作近20年，具有扎实的医学专业知识和丰富的临床工作经验。对各类痔疮，肛瘘，肛周脓肿，肛裂等肛肠疾病的诊治及手术有深入研究。 裴振伟 副主任医师，毕业于四川大学华西临床医学院。曾在江苏省中医院肛肠科进修，具有扎实的医学专业知识和较丰富的临床工作经验，对各类痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肛裂等肛肠疾病的诊治有深入研究。