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健康科普 | 立秋后如何应对“秋燥”？这些换季健康误区你中招了吗？

发布时间：2026-08-07

8月7日 迎来“立秋”节气 立秋是秋天的第一个节气 “秋已立，暑难消” 夏秋转换之际 要关注哪些养生问题？8月6日国家卫生健康委召开新闻发布会， 介绍时令节气与健康（立秋）有关情况 就相关健康问题进行解答↓↓↓ 01·北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后，天气逐渐干燥，我们俗称“秋燥”。 中医认为“燥易伤肺”，肺这个器官很娇弱，喜欢湿润、怕干燥，而且它和皮肤、鼻子关系密切，当夏季转换到秋季时，人体首先会表现出肺系和体表的系列不适，如干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒等。对此，中医有许多简单有效的方法可以帮助大家缓解这些症状。 1. 食疗是应对秋燥最直接、最温和的方式 提倡“以润为健”，多选择一些具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物。比如适量吃梨，生吃或炖煮成冰糖雪梨，都能有效缓解咽干喉痛。银耳、百合、莲藕、蜂蜜等都是非常好的润燥佳品，可以将它们熬制成汤羹或粥品，如银耳百合羹，不仅美味，还能从内滋养，为身体补充津液。同时，要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，因为这些食物会耗伤津液，加重干燥。 2. 可以通过按摩一些特定穴位来激发身体自身的濡养能力 可以用食指指腹轻轻按揉鼻翼两侧的“迎香穴”，感到微微酸胀即可，这对于缓解鼻腔干燥、预防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口处的“合谷穴”，也有助于促进面部气血循环，改善口干问题。 3. 一些简单的生活习惯调整也能起到很好的防燥作用 有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内使用加湿器或放置一盆清水，保持环境湿度，也是对抗“秋燥”的有效方法。 02·北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，季节转换期也是心脑血管疾病的高发期。 较大的昼夜温差导致人体血管收缩，引起血压波动，从而增加心脏负荷，这对心脑血管疾病患者来说是一个考验。有三个常见的季节性谣言需要澄清：谣言一： 在换季时输液能通血管、预防脑梗 输液并不能“冲走”或“疏通”已形成的动脉粥样硬化斑块，盲目输液反而可能加重心脏和肾脏负担，甚至诱发心力衰竭。谣言二： 血压稍高没关系，换季后会自然降下来 恰恰相反，季节转换期血压波动更明显，高血压患者必须坚持规律用药和监测血压，切勿擅自停药或调整剂量。谣言三： 喝红酒、喝醋软化血管 目前没有证据表明它们能起到这种作用，过量饮用反而伤身。保护血管要遵从医嘱，注意合理膳食，适当运动，保持健康的生活方式，科学控制血压、血脂、血糖。 03·江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟介绍 2021年我国获世卫组织消除疟疾认证，但每年仍有一些境外输入的疟疾病例，许多人因对疟疾认知不足，归国后放松警惕，导致病情延误甚至危及生命。 同时，传播疟疾的媒介按蚊在我国也广泛存在，疟疾传播的链条可以再现，所以要持续保持防护意识。 经按蚊叮咬传播是疟疾最主要的传播途径，疟原虫是疟疾的病原体。按蚊吸食感染疟原虫患者的血液时，疟原虫会进入蚊体内发育繁殖，感染疟原虫的按蚊再次叮咬其他人时，就会将疟原虫注入健康人体内，从而导致疟疾传播。 境外输入病例如果没有及时发现并治疗，在具备按蚊传播条件的地区可能引起继发传播，恶性疟还容易发展为重症甚至死亡。 因此，赴非洲、东南亚等疟疾流行区务工、旅行者，出行前应咨询国际旅行卫生保健中心等有关机构，必要时携带抗疟药作预防或应急治疗。 从疟疾流行区入境后1年内，若出现周期性寒战、高热、大汗或不明原因发热，应立即就医并告知旅行史。 中医科特邀专家简介 陈健一 主任中医师，教授，硕士生导师，首届江苏省优秀中青年中医临床人才，首届江苏省中医院名医。完成多项省级科研课题，三十余篇专业学术论文。中华中医药学会血液分会委员，中国中西医结合学会血液分会委员，世界中医药联合会血液分会委员及常务理事。师从国医大师周仲瑛教授、全国名中医刘沈林教授。特别是对中西医结合治疗血液病、肿瘤、失眠、甲状腺疾病及各类老年性疾病有深入研究。 卓跃红 副主任中医师，上海中医药大学附属曙光医院副主任中医师，毕业于上海中医药大学中西医结合专业。中国中医药学会儿科分会委员，上海市中医药科技进步奖获得者，《中华中医药杂志》特邀审稿专家，专注慢性疾病与亚健康状态的中医调治近40年。对反复呼吸道感染、支气管哮喘、慢性咽炎、泌尿系统肾炎及消化道功能障碍(厌食、慢性胃炎、胃食管反流病、胃溃疡、胃癌及功能性消化不良)有深入研究。 中医科专家简介 俞和君 副主任中医师，毕业于镇江医学院中医专业。潜心中西临床工作40多年，具有丰富的专业理论知识和临床实践经验，在当地享有良好的声誉。医德高尚，技术精湛。 陈秋群 中医科主任，主治中医师，毕业于南京中医药大学，从事基层中医临床工作二十余年，具有丰富的专业理论知识和临床实践经验。